Kontakt: Email Telefon: 070 032 18 43
● Certifierad och diplomerad massageterapeut, Axelsons Institute.
● Kandidatexamen i hälsopedagogik, idrottsvetenskap. Gymnastik och idrottshögskolan.
● Optimum tränare och optimum mind coach
● Personlig frisk licensierad tränare
Kontakt: Telefon: 070 032 18 43 mail: sara@friskvardfordig.se
Välkommen till mig som drivs av folkets egna hälsa!
Jag har arbetat som massageterapeut sedan 2013 och har kandidatutbildning i hälsa. Detta har
lett till att mina behandlingar görs utifrån ett helhetsperspektiv, behandlingen blir mer effektiv och
det blir enklare att återfinna balans.
Jag eftersträvar att behandla problematik utifrån grundorsaken. Mitt mål är att öka människors
livskvalitet, självkänsla,prestation och välbefinnande. Jag tycker det är viktigt att människor får
den hjälp och stöd de behöver för att förbättra sin hälsa inifrån och ut på ett naturligt sätt. Och jag
kan hjälpa dej med det.
Behandlingar
● Massage terapeutiskt behandling 60 min, 750 kr Boka
● Massage terapeutiskt behandling 90 min, 1250 kr Boka
Beskrivning: Syftar till att förebygga ohälsa, främja snabbare återhämtning och bibehålla optimal
funktion i samband med rörelse, aktivitet, hållning och hälsa. Denna typ av massage är
djupgående och riktar sig specifikt mot att återställa kroppens naturliga funktioner.
BOKA Via Boka direkt:
Optimum metoden och massageterapeutisk behandling – Bokadirekt
● Postural massagebehandling, 60 min 750 kr
● Postural massage behandling, 90 min 1250 kr
Är en effektiv massagebehandling med fokus på rörelseapparaten och nervsystemet för personer
med olika typer av besvär och tillstånd, såsom rygg-och nacksmärta, muskelstelhet, fot-och
knäproblem, stressrelaterade besvär och sportrelaterade skador. En effektiv behandling med
hjälp av olika tekniker från kinesiologi, posturala övningar, bindvävsmassage och en god vilja att
lösa upp blockeringar.
Postural massage hjälper till att återställa och upprätthålla god fysisk och funktion genom att
lindra smärta, förbättra rörelseförmåga och främja allmän hälsa och välbefinnande. Denna
behandling anpassar sig efter dina behov och letar efter grundorsaken till problemet. Du kommer
att få en djupare förståelse för på vilket sätt din hållning påverkar dig och få en ökad
kroppsmedvetenhet.
BOKA Via Boka direkt:
Optimum metoden och massageterapeutisk behandling – Bokadirekt
Framtidens personliga träning och behandling
Beskrivning:
En individuell träningsform och nyfiket utforskande där effektiva övningar erbjuds för de som vill
bli rörligare, starkare samt minska risken för skador och förbättra sin hållning. Utifrån en
muskelanalys och en förståelse till grundorsaken till problemet går vi igenom specifika
anpassade övningar för just dina besvär. Dessutom ingår en funktions-massage som bidrar till
mer balans och energi och resulterar till minskad smärta och stelhet och gör det lättare att både
utföra träningen samt enklare att uppnå god vardagsmotion.
Jag vill även rikta mig varmt till personer som är i stort behov av att använda fysisk aktivitet på
recept och är i behov att hitta sin egen motivation till att börja träna.
Postural träning med Optimum-metoden består av unika träningsövningar och behandling
utifrån personlig funktionsanalys och en växande skara personer har uppnått smärtfrihet.
Metoden har sin grund i USA och har vidareutvecklas i Sverige. Optimum bidrar till smärtfrihet,
balans i kroppen och bättre prestationsförmåga.
Första tillfället innehåller samtal, hållnings- och rörelseanalyser, tester och behandling. Baserat
på analyserna och testerna görs ett skräddarsytt träningsprogram att utföra mellan
besökstillfällen.Enda utrustning du behöver för att utföra träningen är en matta, kudde, stol och
en vägg. Träningsprogrammen utformas på nytt efter varje besök. Både första och andra tillfället
är grundläggande för att hitta de största obalanserna och att säkerhetsställa att övningarna utförs
på rätt sätt. Antal besök varierar efter behov men 2-6 gånger är vanligast med 3-5 veckors
mellanrum under en period av 2–6 månader. Varje besök är cirka 90 min. Förbättring brukar ske
redan vid första passet.
För att kunna se kroppens rörelse och aktivitet så rekommenderas kroppsnära kläder. Det går
bra att byta om på plats. Innan besöket kommer du att få en länk för att besvara frågor om din
besvärs historik och ambition med träningen.
● Nybesök Postural träning och behandling Optimum 110 min, 1500 kr Boka
● Återbesök med optimum metoden 90 min, 1500 kr Boka
● För alla mina optimum kunder boka valfri behandling 60 min 600 kr.
COACHING
Optimum Mind är en kraftfull behandlingsmetod för hela dig – för kropp, själ och sinne. Under en
behandling får du hjälp att släppa på stagnerad energi och instängda känslor – i processen
aktiveras din naturliga läkning både fysiskt, känslomässigt och mentalt. Med energiterapi kan du
bland annat få hjälp med:
· Stress, utmattning, viktproblematik
· Oro, ångest, ilska och nedstämdhet
· Fobier och tvångsbeteende
· Huvudvärk, migrän, eksem, utslag
· Matsmältningsproblem
· Allergier, värk och smärta
Med samtalsstöd, Optimum Mind® och energibalansering får du hjälp att komma åt
grundorsaken till ett symtom eller mående och genom behandling får kropp och sinne möjlighet
att läka.
En behandling omfattar samtal, OptimumMind® och energibehandling och tar ca 60-90 min.
Läs mer om OptimumMind® på grundaren Markus Greus hemsida:
Nybesök Optimum Mind, energiterapi 500 kr Boka
Hälsocoaching 650 kr
Ett hälsofrämjande samtal innefattar att stödja
individens möjlighet att öka kontrollen över sin egen
hälsa och att förbättra den.
Samtalet syftar till att hitta individuella verktyg för att komma igång med en hälsoförändring.
Det kan innebära en ökad förståelse och medvetenhet om sin kropp och tidigare trauma för
att förebygga smärta, skador och finna motivation och naturlighet för fysisk aktivitet.
Beroende på individens behov och befinnande så inkluderas ett kostråd givande friskvård
samtal.
Träning och behandling för dig som pensionär – håll dig stark, rörlig och smärtfri 🌿
Vill du känna dig rörligare, starkare och mer balanserad i vardagen? Med åldern blir det extra viktigt att ta hand om kroppen för att förebygga stelhet, minska risken för skador och behålla en god livskvalitet.
Med postural träning enligt Optimum-metoden får du en individuell och skonsam träningsform där vi utgår från en muskel- och funktionsanalys för att hitta grundorsaken till just dina besvär. Du får:
✅ Anpassade övningar för bättre hållning, balans och styrka
✅ Funktionsmassage som släpper spänningar och gör träningen lättare
✅ En skräddarsydd plan för långsiktigt välmående
Många upplever mindre smärta redan efter första tillfället.
💚 Specialpris för pensionärer: 800 kr (ord. 1500 kr) Boka
💚 Varför inte ta med din partner eller vän? Det går utmärkt att vara 2 personer tillsammans – både roligare och mer motiverande!
Optimum-metoden är enkel, kräver bara en matta, stol och vägg – och går lätt att använda hemma mellan besöken.
👉 Investera i din hälsa – så blir åren framåt både lättare och roligare att leva.
Kurser
Friskvård för familjen
En kurs för ökad livskvalitet för familjemedlemmar och även för par att lära sig enkla
massagegrepp och behandlingsmetoder för att främja hälsa i familjen.
Kursen är ca tre timmar där jag på ett pedagogiskt sätt visar massagegrepp som varje person
kan göra på en annan i familjen och där jag även går igenom olika tekniker för att förebygga
hälsa och öka välmåendet!
Vid behov kan en individuell behandling göras då vi uppmärksammar varje persons behov för att
må bättre och för att även minska eventuell smärta. Märker vi att det skulle behövas särskilda
övningar för specifika svaga muskler så kan även effektiva hemma övningar läras ut.
Detta är ett utmärkt tillfälle att ge som present till en familjemedlem eller att prova på något nytt
som kan gynna hela familjens mående.
Kursen kan väljas att göras i hemmet eller på min mottagning” Friskvård för dig” i Hökarängen.
Jag tar med mig massagebänk och olja.
Vid intresseanmälan eller frågor tveka inte att maila sara@friskvardfordig.se eller ring mig
070 0321843.
Kostnad: Normalpris 4000 kr. Introduktionspris 3000 kr fram till december 2025 Boka
Ingår olja och ett kompendium men framförallt en ökad livskvalite!.
Föreläsningar och postural träning på företag
Kort presentation – Föreläsning om hållning, andning och hälsa
Vill du minska stelhet, huvudvärk och smärtor som ofta uppstår vid stillasittande
kontorsarbete? I denna föreläsning får du kunskap och praktiska tips om postural
medvetenhet och andningens betydelse för hälsa, energi och koncentration.
Vi går igenom:
● Hur kroppshållningen påverkar belastning, smärta och prestation.
● Varför rätt andning via diafragman minskar stress och ökar energi.
● Enkla övningar för att aktivera kroppens hållningsmuskler och släppa spänningar.
● Praktiska tips på hur du kan stärka din hållning – sittande, stående och gående –
direkt i vardagen.
Syftet är att ge dig verktyg för att bli mer smärtfri, starkare i din hållning och mer
energifylld i vardagen.
Efter föreläsningen finns möjlighet att boka Optimum-behandlingar – en metod som
kombinerar funktionsanalys, massage, träning och coaching för att återställa balansen i
kroppen och förebygga smärta.
📌 Pris för föreläsning: från 3000 kr.
📌 Paket: 4 behandlingstillfällen + 1 träningstillfälle (totalt 7 h 45 min) – 6 000 kr.
